神戸もとまち整骨院ブログ【暮らし・美容・健康】
【ダイエット】【痩身】ウェストのくびれ無い原因って!?神戸もとまち整骨院 三宮 元町 神戸

最近流行りのダイエットでは、ウェストのクビレ作りが盛んですね。

腹筋を鍛える。ウェストをねじりしぼる。

はては、インナーマッスルを鍛えるなどなどがありますが、、、。

実はもっと大事なことは、ろっ骨を引き上げる事です。

骨盤と肋骨の位置が離れてないとクビレはできません。

この間隔を広げないとクビレはできません。

腹筋を鍛えて硬くするのはいただけませんね。

まず腹筋を緩めないといけません。

それからのクビレ作りです。

まずはお腹の筋肉ゆるゆるにして肋骨上げて広げてのクビレ作りです。

肋骨上げの整体調整やってます(^_-)-☆

■ 神戸もとまち整骨院  078-331-3020 ■

  JR元町駅,阪神元町駅から徒歩3分,20時まで受付 



JR神戸 JR元町 JR三宮 JR新神戸 阪急花隈駅 阪神元町駅すぐ近く

中山手通 北長狭通 花隈町 鯉川筋 フラワーロード 栄町 元町通 加納町 山本通 旧居留地 下山手通 生田筋 

トアロード 多聞通 海岸通 相生町 楠町 下三條町 会下山町 橘通 波戸場町 港町 天王町 須磨 長田 灘 六甲道

 東灘 摩耶 舞子 垂水 須磨 兵庫区

08:00 ダイエット -
【骨盤矯正】【ダイエット】ウエストシェイプ 神戸もとまち整骨院 神戸 元町 三宮
 骨盤矯正が人気です。

椅子に座っていただき,肩膝が前にでていて両膝ずれていたら,骨盤が歪んでいます。

骨盤が歪んでいると,むくみや冷え症になりやすく,
おなかまわりにお肉がつきやすくもなるます。

ダイエットにはおすすめです。

骨盤矯正を続けていただいている方は,3ヶ月くらいでウエストが細くなり,ボトムスの
サイズがひとつ小さくなったと言ってもらう方もいます。

同じ量,食べているのに代謝があがり,太りにくくなったと言われます。

秋冬は食欲旺盛になる季節,春がきたときうっかり体重がふえたる,パンツが入らない!
ということもありますよね。

くびれたウエストを骨盤矯正で手に入れましょう!




    ■ 神戸もとまち整骨院 078-331-3020 ■

  JR元町駅,阪神元町駅から徒歩3分,20時まで受付 

   


ソフト整体 整体 美容整体 骨盤矯正 交通事故自賠責保険治療 スポーツ外傷  労災保険小顔矯正 猫背矯正 О脚矯正 産後の骨盤矯正 妊活 打撲 捻挫 肩こり 肩こり 腰痛 ぎっくり腰



神戸 中央区 元町 三宮 花隈 元町通 山本通 栄町 雲井通 磯上通 三宮町 西区 加納町 相生町 海岸通 鯉川筋 下山手 中山手 北長狭通 生田 トアロード 生田筋 旧居留地 諏訪山町 灘区 兵庫区 須磨区 北区 三木市 加古川 小野市 灘区





10:21 ダイエット -
【ダイエット】すいかでダイエット・美肌 (神戸・三宮・元町・明石)
 おはようございます。今日も暑いです日差しがきびしい・・・!!
ここで当院の患者さま・実は先週全日本武術太極拳選手大会で入賞されました。
おめでとうございます\(^o^)/お役にたててうれしいです(^^)v
これからも応援します(^^)

この時期に活躍するスイカ実はスイカってすごいんです。ダイエットや美肌に効果的な
栄養素がたっぷり!!
また,水分補給っていわれてもそうそうお水やお茶飲めないしと言う方にもスイカは○
スイカは全体の90%が水分です。”さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等の
ミネラルも豊富!!少しの塩分を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できる”
そうです。

その他に
*アイチエイジングの為の抗酸化力が超強力!のリコピンがトマトの1.4倍も含まれてます。リコピンは体脂肪の燃焼にも効果有り。

*B−カロテン,ビタミンAとして機能し肌の老化やがん予防にも

*スイカは食物繊維も豊富でしかも低カロリーです。

スイカの種は食べませんが,スイカは皮にも栄養があります。緑の部分を剥いて
瓜やきゅうりの様に浅漬けのお漬物にして食べてもおいしいです。少し赤い実の部分を
残してお漬物に。歯ごたえと言いなかなかの美味です(^^)v

最近は小玉のスイカも売っていますので,助かりますよね(^^)


*この暑さで,スッキリしない方。トリガーマッサージで疲れの改善を!!
  局部トリガーマッサージ (初回)¥4,320−(税込)
                            ≪当日予約受付可≫




 ■ 神戸もとまち整骨院 078-331-3020 ■

  JR元町駅,阪神元町駅から2〜3分,20時受付

 打撲 捻挫 ぎっくり腰 寝違い 交通事故治療 スポーツ外傷  整体 骨盤矯正




神戸 中央区 元町 三宮 花隈 元町通 山本通 栄町 雲井通 磯上通 三宮町 西区加納町 相生町 海岸通 鯉川筋 下山手 中山手 北長狭通 生田 トアロード 生田筋 旧居留地 諏訪山町 灘区 兵庫区 須磨区 北区




11:00 ダイエット -
お肉の良さ再確認No2 (神戸・元町・三宮・垂水・舞子・明石)
 おはようございます。
今日は、前々回の続きをしていきます。お肉のよさ再確認NO2!!
今回お肉の中でも、羊肉・馬肉・鯨肉を取り上げます。
まずはラム・マトンといえば羊肉
 *胃腸病や皮膚炎を防ぐナイアシン・老化予防のあるビタミンEがいっぱいです。
  コラーゲンも多く、皮膚や骨・目の老化防止に効果!脂肪代謝を促進したり、
  コレステロールの蓄積を防ぐカルニチンも豊富。ダイエットや生活習慣病予防によい。
馬肉
 *馬肉は牛肉や豚肉より低カロリーです。また、エネルギー源となるグリコーゲンは
 牛肉の3倍・カルシウムも牛肉や豚肉の3倍とされています。
 ビタミン(A・B12・E)ペプチドリン酸も豊富です。
 鉄分も豊富で、貧血予防に効果的です。
鯨肉
 *低脂肪・低カロリー・低コレステロールの三拍子です。ヘルシー食材です。

馬肉以外は、私も食べたことがあります。家ではなかなか食べれないですが上記の
食材を扱っているお店が在りますので、一度行ってみてはいかがでしょうか(*^_^*)
・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・ ・・・・
 背骨骨盤矯正
   歪みから来る辛い頭痛・腰痛・肩・背中の痛み
   歪みを整え、不快な症状を撃退!!しませんか。
   全身背骨骨盤矯正 初 回   ¥6.480−(税込)
            2回目以降 ¥5,400−(税込)       

09:45 ダイエット -
お肉の良さ再確認・(神戸もとまち整骨院 三宮・元町・垂水・明石)
 おはようございます。
昨日は、無性にハッシュドビーフが食べたくなり作りました。キャベツのサラダ付き!

ハッシュドビーフ・お肉が主役”今回はお肉の良さを再確認”です。
お肉と言えば、ダイエット・生活習慣病・メタボなど何かと敵視される食材ですが、
お肉は良質のたんぱく質・吸収のよい良質なアミノ酸・ビタミン類を豊富に含む
どちらかと言えば、栄養豊富な食材です。
アミノ酸は神経伝達物質の材料になるばかりではなく、肌の組織を形成し免疫細胞の材料にも
なります。(なんかお肉ってすごくないですか!!)

代表的お肉の種類
   ゝ蹇‘・・・・・たんぱく質と鉄分の王様
  ◆‘據‘・・・・・ビタミンBをとるならコレ!(風邪のときも良く食べますね)
   鶏 肉・・・・・ビタミンAとコラーゲンの宝庫 (お肌にいい)

上記の食材、全部私も大好きです。ダイエット等のときは調理法で余分な脂肪を落とすことで
ずいぶん変わります。
 ★ 煮る・・・・40%  ★ 蒸す・・・・60% カットできます。
 ★ 炒めるときには、網焼きをすることで余分な脂肪がカットできます。
 少し調理法を考え、お肉ばかりではなくバランス良く食べてください。次回はお肉でも
あまり食されないかもしれませんが、羊肉・馬肉・鯨肉・シカ肉などこちらもすごい食材です。
こちらの方を説明していきますね。お楽しみに!(^^)!


神戸もとまち整骨院・院長おススメ(^_-)-☆
 *お顔矯正・・・回数を重ねるごとに体の(首・肩)調子が上がります。
         お肌の調子・歪みはもちろん。キープ力がすごい!!
  4月いっぱいお顔矯正キャンペーン中!!お問い合わせください
11:14 ダイエット -
【ダイエット】【レシピ】低カロリー 便秘解消食材こんにゃく 低カロリー ダイエット (三宮・元町・神戸) 神戸もとまち整骨院
具だくさん味噌汁読んでいただき有難うございます。張り切って昨日は具だくさん味噌汁にしました。(その前がおでんだったので残ったこんにゃく・ちくわも入れてそれだけでお腹いっぱい
になりました。(^_-)-☆)
今日は雨で肌寒く感じます。『気温も確か低かったかな』なのでお鍋にしようかと。
すき焼きにします。(お肉は鳥にしようと思っています。)
で、ここで今回の主役食材すき焼きには欠かせない糸こんにゃく!!
普段スーパーで見かける糸こんにゃくではなく”きしめん風こんにゃく”平べったく弾力があり、面が広い分通常の糸こんにゃくより噛みごたえがありいつもよりよくかむ事で
顎の筋肉を鍛える&お腹が膨れる+腸をきれいにしてくれる(^_-)-☆

便秘症の方は毎日こんにゃくを食べるといいですよ(*^_^*)
グルコマンナンと言われる水溶性の食物繊維が含まれています。食物繊維には水溶性と、
不溶性があり水にとけてお腹の中で、ドロドロになって、腸の中の不要なものを
一緒に外へ排出させてくれる働きがあります。
いろんな種類のこんにゃくが出てますので、さしみ・甘辛煮・焼いてもよし!!です。
では、
今夜はきしめん風こんにゃくをメインに関西風すき焼きにします。(我が家は関西風です)

*今月のキャンペーン*
  今月いっぱいお顔矯正通常1セット3回¥12,960−(税込)の所
  もう1セット3回をお付けして2セット¥12,960−(税込)で頑張ります!!
  こんな季節です。花粉・気圧・黄砂・PM2,5目のかゆみ・鼻のむずむず
  顔がはれぼったくなられる方も多いです。お顔矯正でスッキリしませんか!(^^)!
  
               当日でもOK。お待ちしております(^_-)-☆
                             神戸もとまち整骨院
  
    ■ 神戸もとまち整骨院 ☎ 078−331−3020 ■






神戸 大阪 三宮 元町 栄町 花隈 兵庫 中央区 灘 海岸通 元町通 中山手 下山手 北長狭 鯉川筋 トアロード 三宮町 雲井通 海岸通 山本通 京都 奈良

11:41 ダイエット -
ダイエットには良質の睡眠が必要 (神戸・三宮・元町)
 おはようございます。
今日はまた一段の過ごしやすい暖かさです。お花見日和だそうです。
花粉や・黄砂は飛んでそうですが、お花見してください。

ダイエットには・・・
 先日ダイエットの番組が放送されていました。皆さんご存じの食事や適度な運動+睡眠
知っていました!!睡眠が足りないと太りやすくなると・・・(-_-;)
なんで睡眠が必要なのか
睡眠不足になると、空腹と食欲をコントロールするホルモンバランスが乱れるからです。
また、炭水化物の代謝を下げ食欲を亢進させ脂肪をため込むホルモンが分泌されます。
食欲のバランスが乱れるだけではなく、太りやすい状態になってしましまいます。
怖いです(@_@;)
 
*良質の睡眠をとれるお手伝い*
 当院のトリガーマッサージは、筋肉の負担を和らげ、副交感神経を優位にしますので
ぐっすり睡眠をとって頂けます。
体自体調子も上がりますので、ダイエット中の方、最近お疲れの方お越しください。

 *トリガーマッサージ(局部) 初 回  ¥4,320−(税込)

 神戸もとまち整骨院 午前 9:30〜12:30 午後 16:00〜20:15
      水曜日午前中休み・土曜日午後から休み・日曜祝日休み
10:38 ダイエット -
【美脚】【筋トレ】足を細くする簡単筋トレ! 神戸もとまち整骨院 神戸 元町 三宮
 足が太く見えるのは,太ももの前の筋肉が発達している人が多いですね(^^)

最近流行りなのが太ももの裏側を鍛える方法です!

太ももの前面の筋肉を落として,後ろにつける感じです。

見かけ上は前が細くなります(^^♪

メソッドは簡単,階段を一段飛ばし登るようにします!

ダイエットにも効果がありますからさら細くなります(^−^)

駅の階段や2フロアぐらい上がって下さい(^^)v


❏ 神戸もとまち整骨院 tel 078-331-3020  ❏


背骨骨盤矯正 小顔矯正 姿勢矯正 夜泣き かんの虫 小児はり トリガーポイント 猫背矯正 鍼治療 打撲 捻挫 ぎっくり腰 寝違い 交通事故治療 



神戸 元町 三宮 花隈 元町通 山本通 栄町 海岸通鯉川筋 下山手 中山手 北長狭通 生田 トアロード 









20:17 ダイエット -
産後の体重増加,むくみを骨盤矯正で解消!!
 出産後の体重増加,産後太り,むくみ等で骨盤矯正を希望される方が増えていらっしゃいますね!

妊娠で骨盤が開き,上から胃が降りて来て胃が大きくなります。

以前より食べるようになり,太ります。

また,骨盤が開き,歪みがひどくなると臓器の働きや血流が悪くなり,むくみや代謝が悪くなり太ります。

骨盤の矯正で改善できますので,お試しください。


一般的なダイエットにも効果は期待できますよ(*^^)v

院長





10:59 ダイエット -
旬の食材で元気 ダイエット
 まだまだ風は冷たいですが、日差しが暖かくなってきました。
徐々に春は近付いてきています。

といううことは、薄着到来もまじかですね。

旬の食材で健康アップ!! 
春キャベツ (3月〜4月 旬です) 甘味があって美味しいです

春キャベツには、ビタミンCが多く、芯と外葉の部分は特に多めです。
胃腸の粘膜保護を助けるビタミンUを含んでいます。

キャベツはまんばんなく使うのがベスト(栄養が偏りがあるので)
甘味があり、柔らかいのでそのまま千切りにしサラダでどうぞ

ダイエットされる方は、スープにしてみてはいかがでしょうか!!
丸ごと春キャベツスープ体も冷えないですしお腹が膨れるのでダイエットには良いですよ。

作り方

 /爾瓩瞭蕕砲水1ブイヨン2個を入れます。

◆.ャベツはたてに8等分にし葉と葉の間にベーコンをはさんでいきます。
  (ベーコンは8枚程で大丈夫です。)

 ,豊△鯑れます。この時芯を下にして入れ残りお水4を足します。

ぁー冦ったら塩を加えて、火を弱め蓋をして10分、上下を返して10分で出来上がり









+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前(西出口)海側「元町プラザビル」5F

住所:〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
電話: 078-331-3020
e-mail:mail@kobemotomachi.com
HP:http://www.kobemotomachi.jp
メルマガ登録→コチラ

12:39 ダイエット -
1/9PAGES >>