神戸もとまち整骨院ブログ【暮らし・美容・健康】
【整体】【薬膳】冷える食べ物 神戸もとまち整骨院 元町 三宮 神戸
 みなさん。忘年会は終わりましたか?

あちこちで忘年会のお話をお伺いすることが多くなりました。

食べ過ぎて,腰痛になることもあるので注意して下さいね

12月でも,今年は暖かいですが,
やはり冬らしく朝晩は冷えますね。

冷えると痛みがでやすくなりますが,
冷えている人に食べているものを聞くと
甘いものが大好きな人が多いんです。

最近,冷え取り健康法なども流行っていますが,
そこでも注意する食べ物は白砂糖です。

スィーツ好きには耳が痛いですね。

白砂糖は体を陰性に傾ける食品と言われています。

この時期,とりすぎには気をつけましょう。

他に,カフェインやビールや果物なども取り過ぎに気をつけましょう

 

    ■ 神戸もとまち整骨院 078-331-3020 ■

  JR元町駅,阪神元町駅から徒歩3分,20時まで受付 

   


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JUGEMテーマ:健康
09:41 暮らしに役立つ健康法 -
【肩こり】【腰痛】お風呂につかりましょう 神戸もとまち整骨院 神戸 元町 三宮
今年は暖冬とはいわれますが,
太陽が昇っている時は暖かいんですが,
日が沈むと冷えますね

お顔や手足が冷えている方も当院では増えました。

お独り暮らしの方や,男性でもお風呂につからないと言われる方が近年増えましたね

シャワーだけ派の方は,この季節,むくみと肩こりが強い方が多いです。

お水をこの季節,外に放置しておくと冷たいですよね。
それを体の中に蓄えているような方が冬は多いです。

そうすると,体の中が冷えて,血流が滞り,熱が隅々まで行き渡らなくなり,
肩こりや頭痛,腰痛など出やすくなります
疲れも取れにくいので,寝て起きても。
痛みが取れていないことがあります。

この季節は,お風呂につかって,血流を良くしましょう。

体表面が冷えているので,ぬるま湯でゆっくりあったまるのがおススメです。

どうしてもシャワー派の方は,
こまめにメンテナンスをされることをおすすめします

ソフト整体は定期的にからだの歪みを整えて行きますので,ぜひ取り入れて下さいね。

  ☆ エキテンの口コミです。患者さまのお声をお聞き下さい ☆
 

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JUGEMテーマ:肩こり、腰痛
09:47 暮らしに役立つ健康法 -
【冷え性対策】クーラーと暮らす!神戸もとまち整骨院・接骨院 神戸 元町 三宮
 女性にとっては,夏の冷え性は大敵です

夏場は薄着になって,知らず知らずのうちに,クーラーでカラダが冷えています

肩こり,腰痛の悪化,体調不良の原因に,

まずオフィスでは、首を冷やさないようにするために、スカーフをまくか、

襟付きのシャツやブラウスを着るようにしましょう。

またデスクにいるときには、腰の周りを冷やさないためには、

膝掛けを腰巻きのように巻いて座ります。

レッグウォーマーや厚手の靴下もおすすめです。

また,男性でもクーラーの風に直接当たって仕事をしないように気をつけて下さい。

肩こり腰痛の予防にもなります

冬の冷え対策にも夏の冷え対策が効果的ですよ


 ■ 神戸もとまち整骨院 078-331-3020 ■

  JR元町駅,阪神元町駅から3分,20時受付 




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10:18 暮らしに役立つ健康法 comments(0)
【肩こり】【体操】肩こり体操&予防 神戸もとまち整骨院・接骨院 神戸 元町 三宮
肩こりに効く体操&予防運動です

これは,いたって,簡単です

イスに座るか,

立ったままで,けっこうです

 。毅娃娃蹌譴離撻奪肇椒肇襪鬚發辰董∀咾鯀宛紊縫屮薀屮蕁 

◆.ラダを前後にゆらしながら自然に腕をぶらぶら。

 2〜3分してみてください


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  JR元町駅,阪神元町駅から3分,20時受付 


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12:38 暮らしに役立つ健康法 -
【肉じゃが】食事で睡眠力アップ。(神戸・三宮・元町・明石)
 最近食べたいものもなく、この日曜日もほぼ味付けのりと、お味噌汁の晩御飯でした。

湿度のせいか、じとじとのせいか、暑さのせいか(まあミックスですね)

寝てはいるのですが、スッキリしない、疲れやすい、食欲低下(これはやばい!)

という訳で、今日は栄養満点肉じゃがにします。


肉じゃが

 根菜類に含まれるカルシウムやマグネシウムで、気持ちを落ち着かせる効果が。

さらにじゃがいもに含まれるビタミンCでストレスを緩和され、ぐっすりですね!(*^_^*)

肉じゃがは関西は基本牛肉・関東は豚肉だそうです。私は今回牛肉で!!

豚肉もおいしいですよね(豚肉はビタミンがいっぱいです)

 
*疲れが出やすく、バランスが崩れやすいこの時期。

 早め早めに疲れを取り除き、じめじめ暑さにじめじめだるさに負けないように! 


   ■ 神戸もとまち整骨院 078-331-3020 ■

  JR元町駅,阪神元町駅から2〜3分,20時15分受付

 打撲 捻挫 ぎっくり腰 寝違い 交通事故治療 スポーツ外傷  整体 骨盤矯正


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11:04 暮らしに役立つ健康法 -
春キャベツ今が旬 (神戸もとまち整骨院 元町・三宮・神戸)
 買い物に行くと春キャベツが出回っていますね。
春キャベツ、柔らかくてみずみずしく、甘くシャキシャキの食感がおいしいですね!!

春キャベツの栄養分・・・・・ビタミンC・U・K・カロテン・カリウム・亜鉛など豊富
キャベツは胃腸に良いと言われています。
それはビタミンUはビタミン様物質(別名キャベシン)が多く含まれているからです。
ビタミンUには、胃腸の粘膜を保護修復する働きや胃酸過多を防ぐ働きがあります。

また、春キャベツは他の時期に取れるキャベツよりカロテンが3倍も多く含まれています。
カロテンは免疫力を高めてくれます。
キャベツは、芯の所や外側の葉っぱをほかしがちですが、芯や葉っぱにこそ栄養が在ります。
全部使ってください。

春キャベツのパスタ 
 春キャベツ・・・2・3枚ほど   ベーコン・・・4枚ほど

*パスタをゆでるお湯+塩 パスタをゆでる(表示時間1分前にゆで上げる。
*材料を切る。キャベツは食べやすい大きさに。ベーコンは細切りに
 フライパンにオリーブオイル(なければサラダ油)にんにく(私はチューブを使用)を入れ、
 中火にかけます。ニンニクが香ってきたらベーコンを加え、ベーコンから油が出てきたら
 キャベツを加え火が通るまで炒める。
*キャベツに火が通ったら弱火にしコンソメ少々とパスタのゆで汁(お玉1杯分ほど)で
 のばす。そこにパスタを加え全体的にからめたら出来上がりです。

春先は、体調を崩しやすく、免疫力ダウンする方が多いです。春キャベツを食べて免疫力を
高めてください。

(当院4月末までのキャンペーン) 
 お顔矯正ベーシックコースただ今好評実施中です。通常3回1セット¥12,960−が
 6回2セットで同じ¥12,960−です。是非申し込んでください!!
 
09:54 暮らしに役立つ健康法 -
体温め食材/ダイエット・大豆・納豆 (もとまち・神戸・整骨院)
体温め食材・・・大豆
大豆の健康パワーとは、植物たんぱく質が豊富・加工食品が多い
この加工食品例えば・・・豆腐・豆乳・納豆・厚揚げなど
大豆の難点は消化しにくい点です。胃腸の弱い方などは消化吸収しやすい加工食品を利用して
下さい。

今回加工食品の中でも納豆を取り上げます。
*納豆は発酵させているので、体を温める作用が加工食品なかではもっとも強くなっています。
 血栓を溶かすナットウキナーゼが含まれているので、脳卒中や心筋梗塞の予防にもなります。
 食物繊維が豊富なので、便秘やダイエットにも良いです。

納豆チャーハンレシピ(ひとり分)
 納豆・・・1パック  卵・・・1個 ご飯・・・一膳(温かいご飯) ねぎ・・・少々
 
 ひやご飯をレンジでチンして温かくします。
 ねぎはみじん切りを使用
 器に卵を割り良くかき混ぜ、その中に温かいご飯を入れ混ぜます。
 納豆はたれを入れ、良くかき混ぜます。
 (納豆が苦手な方は、たれを入れ軽く混ぜる程度でOKです。)
 .侫薀ぅ僖鵑縫汽薀戚を入れフライパンが熱したら卵ごはんを先に炒めます。
 切るようにフライパンをゆすりながらご飯がパラパラになるまで炒めます。
 ▲僖薀僖蕕竿咾砲覆辰燭蘿柴Δ鯑れさらに炒め合わせます。
  (まんべんなく混ざるように)
 最後にねぎを入れ軽く炒める。味を見て薄ければしょうゆを回し入れます。

 納豆の匂いが苦手な方は、粘り気をあまり出さずに、匂いが減ります。

ボリューム・栄養共に満点!手軽にささっと作れますので試してください。

ご飯を玄米に代えると、温め効果がさらにUPします。


                          神戸もとまち整骨院
08:52 暮らしに役立つ健康法 -
【肩こり】【ストレッチ】肩上げストン体操 (^^♪ 神戸もとまち整骨院 神戸 元町 三宮
肩こりにお勧めなのが肩上げストン体操です!

座ってでも立ってでも構いません(^^)

肩をスーッと持ち上げてストンと落とすだけです。

4〜5回して下さい!

肩をすぼめて,脱力してストンです(^^♪

スーッ,ストン。

スーッ,ストンです(^^)v

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10:39 暮らしに役立つ健康法 -
【肩こり】【肩甲骨】簡単!手ぶら体操 神戸もとまち整骨院 神戸 元町 三ノ宮
 簡単!肩こりに効く体操です(^^)

流行りの肩甲骨を動かす体操でもあります!

な・の・で! ダイエットにも効果的ですね(^−^)

肩甲骨には肩から頭,首にかけての筋がついてます。

肩甲骨を動かす事でついている筋肉をゆるめていきます。

いたって簡単です!

普通に立って,手を前後に振るだけです(^^)v

10〜30回して下さい。2,3分ですね(^^)

前は肩の高さまで,後は痛くなく上がるところまでして下さい!

軽い気持ちで,力まず,気持ちいいが重要です(^_-)

リラックスにも効果アリアリで〜す!


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09:55 暮らしに役立つ健康法 -
【満月のお願い】今日は立春!満月です。なにやらご利益ありそうな日です(๑•̀ㅁ•́๑)✧

今日は満月で立春です!


まだ寒いですが暦の上では春です。


満月で立春と言う事でなにやらご利益がありそうな予感の1日です(・ิω・ิ)



そこで『満月のお願い』を方法を一つ!



まっさらなノートと油性マジックを用意して下さい。


満月に向かって、ノートに10個お願いを書き出して行きます。


文章は全て完了形で、願いがもうかなった様に書きますʕ•̀ω•́ʔ✧


お願いしたらノートを閉じて、忘れます(・o・)


なぜって?


願いが、かなった様に書いたからですね(๑´ڡ`๑)


信じるか信じないは貴方しだいです(๑•̀ㅂ•́)و✧


❏ 神戸もとまち整骨院 tel 078-331-3020  ❏


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