リラクゼーションコース（10分）で瞬間リフレッシュ｜神戸もとまち整骨院
2010.03.09 Tuesday
今週は寒さが戻りました。
神戸市北区は雪景色です！
明日も冷え込むようです。
季節の変わり目、天候が不安定ですね。
カラダの調子も不安定になりがちです。
朝から、
痛みがぶり返した、起きたら頸が痛い･･･
という患者さまが続いています。
そんな皆様にオススメのコースです！
例えば、
リラクゼーションコース（10分）
↓ ↓ ↓
肩：１０５０円（税込）
腰：１０５０円（税込）
お時間のあまりない方にも来ていただきやすいコースです。
肩こりや腰痛…一回で治ってしまうこともありますよ。
当院のトリガーポイントマッサージのリラクゼーション！
いわゆるクイック・マッサージとは違って効果が持続します。
部位を組み合わせてもお受けいただけます。
お電話でのご予約OK!
是非お試し下さい。
詳しくは窓口までお問い合わせくださいね。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
電話：078-331-3020
e-mail：motomachi@chive.ocn.ne.jp
HP：http://www.kobemotomachi.jp/
神戸市北区は雪景色です！
明日も冷え込むようです。
季節の変わり目、天候が不安定ですね。
カラダの調子も不安定になりがちです。
朝から、
痛みがぶり返した、起きたら頸が痛い･･･
という患者さまが続いています。
そんな皆様にオススメのコースです！
例えば、
リラクゼーションコース（10分）
↓ ↓ ↓
肩：１０５０円（税込）
腰：１０５０円（税込）
お時間のあまりない方にも来ていただきやすいコースです。
肩こりや腰痛…一回で治ってしまうこともありますよ。
当院のトリガーポイントマッサージのリラクゼーション！
いわゆるクイック・マッサージとは違って効果が持続します。
部位を組み合わせてもお受けいただけます。
お電話でのご予約OK!
是非お試し下さい。
詳しくは窓口までお問い合わせくださいね。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
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(ダイエット）｜体をキレイにする春野菜
2010.03.07 Sunday
まだ寒い日が続きますが、陽射しが春めいてきました。
春は苦みやえぐみのある野菜がでまわります。
菜の花、フキ、タケノコなど・・・。
その苦みやえぐみに解読作用があります。
冬の間にたまった老廃物をデトックスしてくれます。
フキやタケノコは、繊維質も多く、便通も促します。
フキはカルシウムを含み、
タケノコは代謝を助けるビタミンを含みます。
ダイエットといって食事を減らすと栄養のバランスが偏ります。
特にビタミンやミネラルは代謝を促すのに必要です。
あまり食べていないのに痩せない･･･という方、
食生活を見直してみる必要があるかもしれません。
食事についてのご相談も受け付けています。受付まで！
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
電話：078-331-3020
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春は苦みやえぐみのある野菜がでまわります。
菜の花、フキ、タケノコなど・・・。
その苦みやえぐみに解読作用があります。
冬の間にたまった老廃物をデトックスしてくれます。
フキやタケノコは、繊維質も多く、便通も促します。
フキはカルシウムを含み、
タケノコは代謝を助けるビタミンを含みます。
ダイエットといって食事を減らすと栄養のバランスが偏ります。
特にビタミンやミネラルは代謝を促すのに必要です。
あまり食べていないのに痩せない･･･という方、
食生活を見直してみる必要があるかもしれません。
食事についてのご相談も受け付けています。受付まで！
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住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
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（4月特別講座）フェリシモしあわせの学校：春クラス｜神戸健康気功講座
2010.03.06 Saturday
この春もフェリシモのオープンクラスに登場します！
4/7〜4/21【フェリシモ・オープンクラス】 ※期間限定
3月12日からフェリシモHPで受付が始まります！
内容を先行してご紹介しますね！
暮らしの気功講座「カラダが代わる〜全身呼吸でパワーＵＰ！〜中国伝統八卦掌・入門」
＜指導内容＞
中国伝統武術八卦掌（はっけしょう）の気功をエッセンスとしてつくられた神戸健康気功は、わかりやすい気功です。基本は「捻って伸ばす」の繰り返し。自然に呼吸法が身につき、内側から体を燃やして、心身ともにパワーＵＰします！ダイエットや骨盤調整にも最適な気功養生法です。講座では八卦掌（はっけしょう）の気功の他にリズムにのって楽しくカラダを動かす香功（古い仏教気功）もご紹介します。運動不足・肩こり・ストレス解消！集中力もＵＰするので脳の活性化にもつながります。お子さまとのペア参加も大歓迎です。
＜講師＞ 神戸健康気功協会主幹 玉城秀樹
＜時間＞ 水曜日 １９：００から２０：００ 全３回
・４月０７日（水）「準備気功」＆「小開門（しょうかいもん）」
・４月１４日（水）「内修掌（ないしゅうしょう）」
・４月２１日（水）「八卦掌･単換掌（はっけしょう。たんかんしょう）」「リズム気功」
＜場所＞ フェリシモ本社 ２１Ｆ ミーティングルーム
・住所：
650-0035神戸市中央区浪花町59番地
・フェリシモHP : http://www.shiawase.felissimo.co.jp/ （3/12から受付開始）
＜料金＞ ３０００円（全3回）各回1000円。
小学生以下のお子様とペア参加の場合はお子様無料。
※但し、参加ご希望の方はフェリシモ「しあわせの学校」に入学登録が必要になります。
※詳しくはフェリシモHP : ＜問い合わせ先＞
・電話：０５０−３３４３−７３５７
・Email：mail@kininaru-school.jp
↑ ↑
今朝到着！フェリシモのリーフレットです。
当整骨院でお渡しできますのでお問い合わせ下さい！
またリーフレットを設置していただける方は是非ご連絡下さい。お送りいたします。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
電話：078-331-3020
e-mail：motomachi@chive.ocn.ne.jp
HP：http://www.kobemotomachi.jp/
4/7〜4/21【フェリシモ・オープンクラス】 ※期間限定
3月12日からフェリシモHPで受付が始まります！
内容を先行してご紹介しますね！
暮らしの気功講座「カラダが代わる〜全身呼吸でパワーＵＰ！〜中国伝統八卦掌・入門」
＜指導内容＞
中国伝統武術八卦掌（はっけしょう）の気功をエッセンスとしてつくられた神戸健康気功は、わかりやすい気功です。基本は「捻って伸ばす」の繰り返し。自然に呼吸法が身につき、内側から体を燃やして、心身ともにパワーＵＰします！ダイエットや骨盤調整にも最適な気功養生法です。講座では八卦掌（はっけしょう）の気功の他にリズムにのって楽しくカラダを動かす香功（古い仏教気功）もご紹介します。運動不足・肩こり・ストレス解消！集中力もＵＰするので脳の活性化にもつながります。お子さまとのペア参加も大歓迎です。
＜講師＞ 神戸健康気功協会主幹 玉城秀樹
＜時間＞ 水曜日 １９：００から２０：００ 全３回
・４月０７日（水）「準備気功」＆「小開門（しょうかいもん）」
・４月１４日（水）「内修掌（ないしゅうしょう）」
・４月２１日（水）「八卦掌･単換掌（はっけしょう。たんかんしょう）」「リズム気功」
＜場所＞ フェリシモ本社 ２１Ｆ ミーティングルーム
・住所：
650-0035神戸市中央区浪花町59番地
・フェリシモHP : http://www.shiawase.felissimo.co.jp/ （3/12から受付開始）
＜料金＞ ３０００円（全3回）各回1000円。
小学生以下のお子様とペア参加の場合はお子様無料。
※但し、参加ご希望の方はフェリシモ「しあわせの学校」に入学登録が必要になります。
※詳しくはフェリシモHP : ＜問い合わせ先＞
・電話：０５０−３３４３−７３５７
・Email：mail@kininaru-school.jp
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当整骨院でお渡しできますのでお問い合わせ下さい！
またリーフレットを設置していただける方は是非ご連絡下さい。お送りいたします。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
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肩こりとストレス｜神戸もとまち整骨院
2010.02.28 Sunday
長時間のデスクワーク。
パソコン、そしてノートパソコン。
肩こりや腰痛が慢性となっておられる方が多いです。
そして多くの方が、「慢性だから」と諦めておられるかもしれません。
慢性化した痛みには次のような３つの要因が考えられます。
１）身体的要因：姿勢・体力・疲労など
２）環境的要因：家庭・仕事・天気など
３）心理的要因：ストレス・不安など
そして（３）の心的要因も重要な要素です。
そんなとき、生活習慣をふりかえってみるのがいいでしょう。
痛みの原因を探ってみるのです。
・どんなときに肩こりや腰痛が悪化するのか？
・いつ痛みが出てくるのか？（タイムラグがあることがあります）
ストレスを解消しようとして、スポーツや読書に「熱中」した。
しかし、かえって、脳やカラダが休まらず、痛みが増した・・・。
そんなこともあります。
脳をリラックスさせるような方法も大切です。
マッサージやストレッチでゆったり。
短くても、そうして心身をリラックスさせてあげることがいいですね。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
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パソコン、そしてノートパソコン。
肩こりや腰痛が慢性となっておられる方が多いです。
そして多くの方が、「慢性だから」と諦めておられるかもしれません。
慢性化した痛みには次のような３つの要因が考えられます。
１）身体的要因：姿勢・体力・疲労など
２）環境的要因：家庭・仕事・天気など
３）心理的要因：ストレス・不安など
そして（３）の心的要因も重要な要素です。
そんなとき、生活習慣をふりかえってみるのがいいでしょう。
痛みの原因を探ってみるのです。
・どんなときに肩こりや腰痛が悪化するのか？
・いつ痛みが出てくるのか？（タイムラグがあることがあります）
ストレスを解消しようとして、スポーツや読書に「熱中」した。
しかし、かえって、脳やカラダが休まらず、痛みが増した・・・。
そんなこともあります。
脳をリラックスさせるような方法も大切です。
マッサージやストレッチでゆったり。
短くても、そうして心身をリラックスさせてあげることがいいですね。
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ダイエット｜春に向けてデトックス
2010.02.24 Wednesday
中医学では春になると肝の働きが活発になるといわれます。
肝の陽気が上手く全身にまわるといいのですが、バランスが悪い場合は、
陽気が頭に集中しやすく、目まいがしたり、イライラや不眠、血圧の上昇などにあらわれます。
肝は生殖器との関係があり、女性の生理不順もこの季節です。
肝が自由に働けるように辛味、肝が疲れないように酸味の食事がいいといわれます。
筋肉にも関係しているのでぎっくり腰や、寝違えなども起こりやすいです。
バランスのよい食事。そして旬の食材を取るようにしましょう。
あさりなどの貝は肝を元気にします。生姜と酒蒸し。お醤油少しでお吸い物。
簡単ですが、美味しいです。洋風にボンゴレにしてもいいですね。
ENJOY!
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
電話：078-331-3020
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肝の陽気が上手く全身にまわるといいのですが、バランスが悪い場合は、
陽気が頭に集中しやすく、目まいがしたり、イライラや不眠、血圧の上昇などにあらわれます。
肝は生殖器との関係があり、女性の生理不順もこの季節です。
肝が自由に働けるように辛味、肝が疲れないように酸味の食事がいいといわれます。
筋肉にも関係しているのでぎっくり腰や、寝違えなども起こりやすいです。
バランスのよい食事。そして旬の食材を取るようにしましょう。
あさりなどの貝は肝を元気にします。生姜と酒蒸し。お醤油少しでお吸い物。
簡単ですが、美味しいです。洋風にボンゴレにしてもいいですね。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
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出張気功講座｜保育園で気功教室｜神戸もとまち整骨院
2010.02.20 Saturday
神戸は中央区中山手にある保育園に気功講習会にいきました。
先生方ご自身の健康向上のための予防医学としての気功講座というだけでなく、
お子様たちと一緒にできる心身の健康のための気功を、ということでご指導させていただきました。
最近は生活形態が変わり、子供たちも朝元気がない、眠い。お昼過ぎてくるとやっと元気になってくる、とのこと。
朝短い時間でも一緒に簡単な気功をすることでずいぶん違ってきます。
子供たちの気持ちも落ち着き、集中力も増してきます。
体をさすってあげたり、立禅を1分一緒にしたりといったことで気功効果があります。
そんなことをお話しさせていただきました。
子供たちと毎日接しておられる先生方です。みなさんとても熱心、そして活気がありました。
ご一緒にリズム気功と内修掌（ないしゅうしょう）をしました。
音楽を、とお願いすると、すぐにある先生が電子ピアノにむかわれ、童謡をつぎつぎと弾いて下さいました。
動きにあわせてリズムも調節。すばらしかったです。
動きもとてもよかったです。柔らかです。
笑いで部屋がとても明るくなりました。
子供たちの作った作品であふれた教室で、わたしたちも楽しい1時間を過ごさせていただきました！
保育園や幼稚園のスタッフの方々の健康気功、またお子様と一緒の気功など、神戸健康気功協会では、子供たちの未来を考える気功プロジェクトとしての出張講習会を受け付けています。
詳しくはメールかお電話でお問い合わせ下さい。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
電話：078-331-3020
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お子様たちと一緒にできる心身の健康のための気功を、ということでご指導させていただきました。
最近は生活形態が変わり、子供たちも朝元気がない、眠い。お昼過ぎてくるとやっと元気になってくる、とのこと。
朝短い時間でも一緒に簡単な気功をすることでずいぶん違ってきます。
子供たちの気持ちも落ち着き、集中力も増してきます。
体をさすってあげたり、立禅を1分一緒にしたりといったことで気功効果があります。
そんなことをお話しさせていただきました。
子供たちと毎日接しておられる先生方です。みなさんとても熱心、そして活気がありました。
ご一緒にリズム気功と内修掌（ないしゅうしょう）をしました。
音楽を、とお願いすると、すぐにある先生が電子ピアノにむかわれ、童謡をつぎつぎと弾いて下さいました。
動きにあわせてリズムも調節。すばらしかったです。
動きもとてもよかったです。柔らかです。
笑いで部屋がとても明るくなりました。
子供たちの作った作品であふれた教室で、わたしたちも楽しい1時間を過ごさせていただきました！
保育園や幼稚園のスタッフの方々の健康気功、またお子様と一緒の気功など、神戸健康気功協会では、子供たちの未来を考える気功プロジェクトとしての出張講習会を受け付けています。
詳しくはメールかお電話でお問い合わせ下さい。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
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ダイエット：よく噛んで食べる習慣
2010.02.18 Thursday
忙しい生活･･･こんなことはありませんか？
カフェや定食ランチを電車の乗り継ぎ時間に！
コンビニのおにぎりと缶コーヒーを仕事の合間に5分以内で！
テレビを見ながらぱくぱく早食い！
わかります･･･
でも！
ダイエットの為にはゆっくりよく噛んで食べる「習慣」をつけましょう。
なぜよくないかというと･･･
１）消化によくない
２）唾液が十分でない→唾液の消化酵素は糖分を分解します！
３）早食いだと満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるまえに食べ過ぎに！
よく噛んで噛むことで食欲をコントロールすることができます。
何を食べているのか楽しみながら食事をしましょう。
噛む回数を数えることまでしなくていいですが、｢よく噛む」と意識してみて下さい。
それから、
しっかり噛むことで、お顔の運動にもなりますし、脳にもよい刺激があります。
噛むという習慣はいいことがたくさんあります。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
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カフェや定食ランチを電車の乗り継ぎ時間に！
コンビニのおにぎりと缶コーヒーを仕事の合間に5分以内で！
テレビを見ながらぱくぱく早食い！
わかります･･･
でも！
ダイエットの為にはゆっくりよく噛んで食べる「習慣」をつけましょう。
なぜよくないかというと･･･
１）消化によくない
２）唾液が十分でない→唾液の消化酵素は糖分を分解します！
３）早食いだと満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるまえに食べ過ぎに！
よく噛んで噛むことで食欲をコントロールすることができます。
何を食べているのか楽しみながら食事をしましょう。
噛む回数を数えることまでしなくていいですが、｢よく噛む」と意識してみて下さい。
それから、
しっかり噛むことで、お顔の運動にもなりますし、脳にもよい刺激があります。
噛むという習慣はいいことがたくさんあります。
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ストレスと慢性的な腰痛｜神戸もとまち整骨院
2010.02.16 Tuesday
腰痛には外的な原因が必ずあります。
無理な姿勢をとっていた、けが、等です。
そこにストレスによる緊張や過労、悩みなどが加わって痛みが慢性化するそうです。
疲れたときに適度に休息がとれればいいのですが、「もう少し」「頑張ろう」と無理をしてしまいがちです。すると、痛みがとれにくくなります。
痛みの原因についていつも患者さんにお聞きしています。
とくに何かした覚えがないとおっしゃるかたも多いです。
気づかないうちに無理してしまうことが多いからだと思います。
ストレス解消に趣味に熱中。
休みなく仕事。
そのときには大丈夫でも数日後に痛みがでることもあります。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
住所：〒650-0022神戸市中央区元町通2-9-1元町プラザ5F
電話：078-331-3020
e-mail：motomachi@chive.ocn.ne.jp
HP：http://www.kobemotomachi.jp/
無理な姿勢をとっていた、けが、等です。
そこにストレスによる緊張や過労、悩みなどが加わって痛みが慢性化するそうです。
疲れたときに適度に休息がとれればいいのですが、「もう少し」「頑張ろう」と無理をしてしまいがちです。すると、痛みがとれにくくなります。
痛みの原因についていつも患者さんにお聞きしています。
とくに何かした覚えがないとおっしゃるかたも多いです。
気づかないうちに無理してしまうことが多いからだと思います。
ストレス解消に趣味に熱中。
休みなく仕事。
そのときには大丈夫でも数日後に痛みがでることもあります。
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不況にこそ変化：カンブリア宮殿
2010.02.16 Tuesday
カンブリア宮殿でアイリスオオヤマの社長大山健太郎さんが、
不況は "変化"へのサイン
といっておられました。
中国の思想である易学では、窮すれば変ず、ということばがあります。
これはものごとが窮極にきわまればきわまるほど、新しいものが生まれるという意味です。
今の世の中に照らし合わせてみると、まさに不況は変化へのチャンスということになります。
とことんまでいかないと物事はかわらない、ということでしょうか。
変化に対応していくカラダつくりとココロつくりを目指すのがうちでお教えしている気功です。
院長
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不況は "変化"へのサイン
といっておられました。
中国の思想である易学では、窮すれば変ず、ということばがあります。
これはものごとが窮極にきわまればきわまるほど、新しいものが生まれるという意味です。
今の世の中に照らし合わせてみると、まさに不況は変化へのチャンスということになります。
とことんまでいかないと物事はかわらない、ということでしょうか。
変化に対応していくカラダつくりとココロつくりを目指すのがうちでお教えしている気功です。
院長
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ルビコンの決断｜メタボリックシンドローム
2010.02.11 Thursday
「メタボ」
毎日の生活に浸透してきたことばです。
職場の健康診断でもメタボ予防チェックにお腹周りを計測するようになりました。
男性 ８５ｃｍ
女性 ９０ｃｍ
わかりやすい基準です。
もちろん、太っているだけで「メタボ」ではありません。
高血糖、高血圧、高脂血症のうち二つが重なると、キケンです。
一見痩せている方でも内臓脂肪が高い方は注意が必要です。
肥満・内臓脂肪は病気の一つと考えられるようになりました。
当院では神戸健康相談室を併設し、健康相談やセミナーを受け付けています。
特定検診対象者の方、また特定検診対象者の健康講習をお考えの担当者様、お気楽にご相談下さい。
専門の肥満予防健康管理士が、食事と運動についてご指導させていただきます。
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【神戸もとまち整骨院】JR元町駅前（西出口）海側、大型テレビのついた「元町プラザビル」5F
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毎日の生活に浸透してきたことばです。
職場の健康診断でもメタボ予防チェックにお腹周りを計測するようになりました。
男性 ８５ｃｍ
女性 ９０ｃｍ
わかりやすい基準です。
もちろん、太っているだけで「メタボ」ではありません。
高血糖、高血圧、高脂血症のうち二つが重なると、キケンです。
一見痩せている方でも内臓脂肪が高い方は注意が必要です。
肥満・内臓脂肪は病気の一つと考えられるようになりました。
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専門の肥満予防健康管理士が、食事と運動についてご指導させていただきます。
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